1 miesiac

Hardened: Jednak się chyba zdecyduję na ten Glucetyl ... i również będę brał przed i po trenigu choć zastanawiam się czy jeszcze nie wrzucić jakiś aminokwasów całodobowych. No i oczywiście gratuluje życzę powodzenia w teście WODYN:Będę za miesiąc odstawiał HMB, które brałem ponad rok i czymś chciałbym to zastąpić. Ze względu na Twoje [...]

Środa 17.02.2016 Ogólnie masakra nawet nie chce mi się pisać tego. Mam zgagę, biegunkę i jestem padnięty. Ale.. trening zrobiony plus kilka dodatkowych ćwiczeń i łydki na mega pompę do posrania. (kg x s x p) 1. Martwy stojąc na podwyższeniu, klasyk Ja akurat używam talerzy 20 kg po 2 pod każdą nogą. 90x1x3 110x2x3 117x4x2 2. Ławka płasko 75x1x5 [...]

[...] w roku 2007 gralem na w-f i kumpel hamsko mnie z reka odepchal i skonczylo sie to punkcja,szyna przez 5 dni jak wychodzilem ze szpitala to mi gips po jaja dali i miesiac z gipsem a pozniej drugi miesiac na zginanie nogi bo nie moglem zaraz po sciagnieciu gipsu zastaly sie stawy i kolano i nastepny miesiac na to zeby sila i miesnie w [...]

Nie chcę ingerować w pracę Roniego, także nie będę komentował ilości, co jakość tłuszczy: kup sobie Omega-3 np Olimpu, żeby jeść EPA i DHA 2-3 gramy dziennie (6 kapsułek) przez miesiąc-dwa. Obniż spożycie omega 6, to jest oliwy i migdałow do 15-20 gram dziennie. ( w zwierzęcych też masz strasznie dużo omega 6, cóż poradzić...) Resztę Uzupełniaj z [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

Witajcie, Zapraszamy na wywiad z sędzią Łukaszem Bosackim, którego udzielił dla portalu MMArocks.pl - MMARocks.pl, w rozmowie z nami człowiek – orkiestra polskiego MMA, czyli Łukasz Bosacki – niegdyś redaktor naszego serwisu, obecnie menadżer i twórca teamu Slugfest Management, trener w klubie MMA Witkowo, współorganizator Memoriału im. Pawła [...]

[...] przednie ae skoro przednie zastapily tylnie to zrob tu przysiady tylnie ultraglebokie w zwolnionym tempie ------- kurde zaproponuj mi cokolwiek innego. Ja sie w wakacje miesiac meczylem z tym lokciem zanim zupelnie przestal bolec. A robilem z naprawde malym ciezarem. _____________________________________________________________ 5. ciag na [...]

[...] wypychanie nog w lezeniu 10 pow tęmpo średnie. Skłony tułowia z uniesioną głową 20 pow. Tempo srednie. 2 serie na grzbiet – 12 pow. Odginaniena ławeczce zobaczymy jak będzie daje sobie na to miesiac do 1,5 jak będzie lipnie wejde na Ultimate daiet 2.0 będe stosować ze spalaczy albo meta burn Xtp albo thermo gen 2 scifita

Moim zdaniem za dużo startuje.Prawie co miesiąc.Jakby siedział jak Branch czy Jay i występował na 1-2 zawodach to na pewno wyszło by mu to na dobre.

Lejjla - tyłej jeszcze do poprawki:-D Isia - dzięki;-) Dont - proszę Cię @-) Wkleję później zdjęcia, jak wyglądam na co dzień w ciuchach i na plaży w bikini bez napinki, to zobaczysz, jak to wygląda. Sajra - W sumie nie wiem za bardzo, co ze sobą począć tak konkretniej, ale ten miesiąc będę traktować rozruchowo - dam FBW 2x w tygodniu + 1-2x w [...]

Powoli wchodzę w 5 tydzień masy a 20 będzie równo miesiąc jak zakończyłem redukcje. waga na czczo 108,7kg i wszystko wskazuje że od poniedziałku kalorie pojda w górę i dołożę koło 300 kalorii ponieważ waga stanęła w miejscu a nawet ma lekką tendencje spadkową ale to jeszcze mam pół tygodnia czasu żeby podjąć decyzję. Dzisiaj nogi trening po 12 [...]

Niestety mam z czego redukować. Taka genetyka - mezo-endo mix. Teraz już trochę redukowałem, ale bez wspomagania nie idzie to tak szybko. Ze spalaczem w miesiąc załatwiłbym sprawę. Myślę jeszcze, czy wziąć razem ze stackami tego Thermala, czy raczej w singlu spróbować. Jeszcze będą konsultacje i zobaczymy. Ten tydzień jeszcze ćwiczę, potem 2 [...]

(Wczoraj) Wtorek - Klatka + bic: Pompki z palcami do wewnątrz 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc 12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg/12x5kg 10x7,5kg/8x10kg/8x10kg/8x10kg 8x10kg/8x10kg/8x10kg/8x10kg Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/- 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 [...]

[...] - pamietaj jak cwiczysz krocej niz rok (2,5 roku to spory kawalek czasu i wg mnie ostro kasztaniles trening i diete) nie przyniesie on zamierzonego efektu. Ten plan jest na miesiac - przypomnij sie po tym czasie zmienimy (tylko w tym poscie, wklej sobie link). W cyklu tym pracujsz głównie nad wytrzymałością mięśni. Uzyskasz to zwłaszcza przez [...]

To po kolei: 1. Nie potrzeba Ci znajomych, tylko jednego przyjaciela, bądź przyjaciółki, który będzie Cię wspierał i szanował twoją wolę, zamiast namawiać do złego. 2. Tracę, zaraz potem zdobywam nowych znajomych. nie przejmuję się tym, bo jestem indywidualistą i egoistą. Mam tę korzyść, iż wielu z nich słyszało o czymś takim, jak zdrowy tryb [...]

Szanowny _BIGusiu_ , poczytaj uważnie, a nie tylko pierwsze i ostatnie posty Przez 6 dni w tygodniu grzecznie trzymam dietę, mierzę, ważę, liczę. Siódmego dnia za to robię coś w rodzaju "ładowania" (fuj, od razu przypomina mi się dowcip o panience przebranej za akumulator). Po dwóch tygodniach schudłam 2 kg, jutro sprawdzę, czy trzeci [...]

Hej, nie 50 g węgli, a 30g węgli I nie ćwiczę nie z powodu braku siły, a z wrodzonego lenistwa. Co wy myśliście, człowiek był przez ponad 30 lat utuczony i nieruchliwy, to nagle ma się w sarenkę zmienić? (hi hihi, to tu ktoś mi pisał, że wieloletniego tłuszczu nie pozbędę się w jeden miesiąc ) I nie psuć mi tu humoru, nareszcie, po miesiącu, ta [...]

#arreeoo dzieki za odpowiedz tylko nie jestem pewien czy jedzenie na każdy posiłek tyle weglowodanów to dobry pomysl pamietaj że chce spalic tluszcz tzn redukcja Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-13 19:37:14 Tłuszczyk będzie leciał gdy będziesz na minusie z kcl, węglowodany to energia, gdy będziesz miał zastój tzn że obwody ci nie będą [...]

Teraz to już całkiem zgłupiałem..jedno jest pewne, potrzebne są zmiany. Spróbuje przeanalizować wszystkie posiłki po kolei aby wyłonić jak najlepsze rozwiązania, mam nadzieje ze mi pomożecie. 1) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki [...]

Nie dokończyłem postu, tutaj daje cały: Jem 3900kcal (90g tłuszczu, 570g węglowodanów, 190g białka) i więcej niestety nie jestem w stanie jeść. Cały czas coś mieszam w swoim treningu, może nawet za często. Robię zdjęcia co miesiąc, szczerze powiedziawszy za dużej różnicy nie ma. Przez ostatnie 4 miesiące robiłem co miesiąc analizę masy ciała. [...]